Persoonlijke-ontwikkeling-en-mindfulness draaien vaak om begrijpen wat jou drijft, en daar speelt intrinsieke motivatie een belangrijke rol. Veel mensen willen weten waarom ze iets echt doen en wat hen helpt om doelen vol te houden. Intrinsieke motivatie is hierbij een sleutelwoord. Het zorgt ervoor dat je in actie komt, niet omdat iemand anders het vraagt, maar omdat je het zelf echt wil. Hoe werkt dat precies? Wat maakt jou gemotiveerd van binnenuit? In deze blog lees je hoe intrinsieke motivatie werkt, wat het verschil is met andere vormen van motivatie en waarom het belangrijk is als je aan jezelf wilt werken.
De kracht van motivatie uit jezelf
Intrinsieke motivatie betekent dat je iets doet omdat je het zelf graag wilt. Je hebt er plezier in of je wil er beter in worden. Je wilt bijvoorbeeld leren gitaar spelen, niet omdat iemand dat zegt, maar omdat je zin hebt om muziek te maken. Dit is een motivatie die uit jezelf komt. Het tegenovergestelde heet extrinsieke motivatie: dan doe je iets omdat je er een beloning voor krijgt of omdat je straf wilt vermijden. Denk aan huiswerk maken omdat je anders geen tv mag kijken. Als je iets doet uit jezelf, houd je het vaak langer vol en voel je je er beter bij. Het is fijner om te leren, te werken of te sporten omdat je er zelf voor kiest.
Waarom intrinsieke motivatie goed werkt voor persoonlijke groei
Wie zich bezighoudt met persoonlijke groei merkt dat motivatie van binnenuit helpt bij doorzetten en ontwikkelen. Door aandacht te besteden aan mindfulness, oftewel bewust leven in het moment, leer je luisteren naar je echte drijfveren. Je merkt dan wat jij leuk vindt, waar je energie van krijgt en wat bij je past. Dit is belangrijk als je wilt veranderen of nieuwe dingen wilt leren. Bijvoorbeeld: je wilt gezonder eten. Als je dit doet omdat je gezonder wilt leven, niet alleen omdat iemand anders dit zegt, is de kans groter dat je deze keuze volhoudt. Je kiest er dan zelf bewust voor. Zo bewegen persoonlijke-ontwikkeling-en-mindfulness samen naar doelen waar je achter staat. Dit geeft rust en zekerheid.
Verschillen met motivatie van buitenaf
Er zijn duidelijk verschillen tussen intrinsieke en extrinsieke motivatie. Zoals eerder genoemd, komt extrinsieke motivatie van buitenaf. Je doet dingen om een bepaald resultaat te krijgen, zoals een beloning, een compliment of een goed cijfer. Bij intrinsieke motivatie gaat het niet om iets krijgen, maar om het plezier of de uitdaging zelf. Bijvoorbeeld, als je graag puzzels oplost omdat je graag nadenkt, ben je van binnenuit gemotiveerd. Maar als je een puzzel oplost omdat je dan een prijs kunt winnen, is dat motivatie van buitenaf. Soms werken beide vormen tegelijk: je vindt een taak leuk en je krijgt er ook iets voor terug. Maar taken waar je passie of betrokkenheid bij voelt, zijn makkelijker vol te houden zonder hulp van buitenaf.
Hoe stimuleer je intrinsieke motivatie in je dagelijks leven?
Het goede nieuws is dat je motivatie van binnenuit kunt versterken. Allereerst is het belangrijk om te ontdekken waar je echt blij van wordt. Sta eens stil bij momenten waarop je plezier hebt, je tijd vergeet of graag iets doet. Leg de nadruk op bezigheden die je zelf kiest, zonder dat het van anderen hoeft. Mindfulness kan daarbij helpen: door met aandacht te leven, merk je sneller wat je leuk vindt. Zet kleine stappen en stel haalbare doelen. Zo houd je het overzichtelijk en kom je dichter bij jezelf. Leren, sporten of werken aan een nieuwe gewoonte gaat makkelijker als je dit zelf wilt en weet waarom je het doet. Geef jezelf ruimte om te genieten van je eigen vooruitgang, ook als het niet meteen perfect gaat.
Praktische voorbeelden uit het dagelijks leven
Er zijn veel situaties waarin motivatie uit jezelf zichtbaar wordt. Iemand die uit nieuwsgierigheid een taalcursus volgt, leert meestal sneller en met meer plezier. Een kind dat graag tekent, blijft vanzelf oefenen en wordt steeds beter, zonder dat iemand het steeds hoeft aan te moedigen. Ook bij volwassenen is dat zo. Denk aan mensen die uit zichzelf beginnen met hardlopen omdat ze rust zoeken in hun hoofd. Of iemand die vrijwillig helpt op een sportclub omdat het goed voelt om iets voor een ander te doen. Bij persoonlijke-ontwikkeling-en-mindfulness is deze motivatie heel waardevol, omdat je open staat voor verandering en groei.
Vragen en antwoorden over intrinsieke motivatie
Hoe kan ik mijn intrinsieke motivatie vergroten?
Intrinsieke motivatie kun je versterken door activiteiten te kiezen die je leuk vindt, waar je nieuwsgierig naar bent of die je belangrijk vindt. Let goed op waar je plezier aan beleeft en geef jezelf ruimte om te groeien, zonder druk van buitenaf.
Waarom is motivatie vanuit jezelf belangrijk voor persoonlijke groei?
Motivatie vanuit jezelf helpt je om veranderingen en ontwikkelingen vol te houden, omdat je dan beseft waarom iets bij je past en omdat je het zelf wil. Dit maakt het makkelijker om nieuwe gewoontes op te bouwen en doelen te bereiken.
Wat is het verschil tussen intrinsieke motivatie en motivatie van buitenaf?
Bij intrinsieke motivatie doe je iets voor je eigen plezier of omdat je ergens interesse in hebt. Bij motivatie van buitenaf doe je iets voor een beloning, goedkeuring of om straf te voorkomen. Motivatie uit jezelf kost vaak minder moeite om vol te houden.
Kun je ook beide vormen van motivatie tegelijk hebben?
Het is mogelijk om zowel motivatie van binnenuit als van buitenaf te voelen. Bijvoorbeeld: je vindt sporten leuk (motivatie van binnenuit) en je krijgt er een prijs voor (van buitenaf). Activiteiten die je echt zelf wilt blijven vaak het langst leuk.