Wil je minderen of stoppen met alcohol, cannabis, cocaïne, roken of gokken, maar ben je nog niet klaar voor een gesprek met een hulpverlener? Dan is Jellinek zelfhulp een goede eerste stap. Via het online programma op jellinekzelfhulp.nl werk je privé en in je eigen tempo aan gedragsverandering, zonder dat je meteen een afspraak hoeft te maken.
Wat is Jellinek Online Zelfhulp precies?
Jellinek is een van de bekendste verslavingszorginstellingen van Nederland. Naast persoonlijke behandelingen biedt Jellinek ook online zelfhulpprogramma’s aan. Die programma’s zijn speciaal gemaakt voor mensen die zelfstandig willen werken aan hun gebruik of gedrag. Je volgt de stappen digitaal, op een moment dat jou uitkomt.
Het programma is gebaseerd op bewezen methoden uit de gedragstherapie. Je leert je eigen gedrag en triggers herkennen, je stelt doelen en krijgt praktische oefeningen en tips. Alles gebeurt anoniem en op afstand.
Voor wie is het programma bedoeld?
Jellinek zelfhulp is geschikt voor mensen die willen stoppen of minderen met alcohol, cannabis, cocaïne, tabak of gokken. Er is ook een apart programma beschikbaar voor jongeren. Je hoeft geen zware verslaving te hebben om mee te doen. Het programma werkt ook goed als je merkt dat je gebruik uit de hand begint te lopen, maar je nog niet het gevoel hebt dat je professionele hulp nodig hebt.
Twijfel je of het programma bij jou past? Op de website van Jellinek kun je bellen met 088 505 1220 voor advies. Dat kan op werkdagen van 13.00 uur tot een bepaald tijdstip, zo staat op de website vermeld.
Hoe werkt het online zelfhulpprogramma stap voor stap?
Het programma is opgebouwd in duidelijke stappen. Je begint met het maken van een persoonlijk plan. Daarna werk je de modules door die passen bij jouw situatie. Hieronder zie je hoe dat er in de praktijk uitziet:
- Je maakt een gratis account aan op jellinekzelfhulp.nl.
- Je kiest het onderwerp waaraan je wilt werken, zoals alcohol, roken of gokken.
- Je beantwoordt een aantal vragen over je huidige gebruik en je doelen.
- Op basis van je antwoorden krijg je een persoonlijk plan.
- Je werkt stap voor stap door oefeningen en opdrachten heen.
- Je houdt bij hoe het gaat en past je plan aan als dat nodig is.
Je bepaalt zelf het tempo. Er is geen hulpverlener die meekijkt, tenzij je dat zelf wilt. Het programma is volledig zelfstandig te doorlopen.
Wat zijn de voordelen van zelfstandig werken via Jellinek?
Een groot voordeel is de drempelvrije toegang. Je hoeft geen verwijzing van een huisarts, geen wachttijd en geen afspraken te plannen. Je kunt direct beginnen, wanneer je er klaar voor bent. Dat maakt het makkelijker om de eerste stap te zetten.
Omdat alles online en anoniem is, hoef je je geen zorgen te maken over wat anderen denken. Veel mensen vinden het fijn om eerst zelf te proberen iets te veranderen, voordat ze met een hulpverlener praten. Jellinek zelfhulp sluit daar goed op aan.
Lukt het niet op eigen kracht? Dan kun je altijd doorstromen naar persoonlijke begeleiding bij Jellinek. De zelfhulp is dus geen alles-of-niets keuze, maar een goede eerste stap in een breder hulptraject.
Wanneer is persoonlijke hulp beter?
Zelfhulp werkt het beste als je gebruik nog niet volledig uit de hand is gelopen en je in staat bent om zelfstandig aan doelen te werken. Bij een ernstige afhankelijkheid, lichamelijke klachten of als je eerder zonder succes hebt geprobeerd te stoppen, is het verstandiger om direct contact op te nemen met een hulpverlener.
Zeker bij het stoppen met alcohol na langdurig zwaar gebruik kunnen er lichamelijke ontwenningsverschijnselen optreden. In dat geval is medisch toezicht nodig en is zelfhulp niet voldoende. Neem dan contact op met je huisarts of bel Jellinek voor advies.
Zo begin je vandaag nog
Wil je aan de slag met Jellinek zelfhulp? Ga naar jellinekzelfhulp.nl en maak een account aan. Je kunt direct beginnen met het programma dat bij jouw situatie past. Heb je eerst vragen of wil je weten welk programma het beste bij je past? Bel dan met Jellinek via 088 505 1220 voor een vrijblijvend adviesgesprek.
De eerste stap hoeft niet groot te zijn. Een account aanmaken en één module doorlopen is al een begin.
Veelgestelde vragen over Jellinek zelfhulp
Is Jellinek zelfhulp gratis?
Op de website van Jellinek staat dat het online zelfhulpprogramma beschikbaar is via jellinekzelfhulp.nl. Of er kosten aan verbonden zijn, staat niet expliciet vermeld in de beschikbare informatie. Check de website zelf voor de meest actuele informatie over eventuele kosten.
Voor welke verslavingen is er een zelfhulpprogramma?
Jellinek biedt online zelfhulpprogramma’s aan voor alcohol, cannabis, cocaïne, tabak en gokken. Er is ook een apart programma voor jongeren beschikbaar.
Kan ik anoniem deelnemen aan het programma?
Het online zelfhulpprogramma van Jellinek is volledig anoniem te volgen. Er kijkt geen hulpverlener mee, tenzij je daar zelf voor kiest. Je werkt privé aan je eigen doelen.
Wat als zelfhulp niet genoeg is?
Als het online programma niet voldoende helpt, kun je via Jellinek doorstromen naar persoonlijke begeleiding. Je kunt ook contact opnemen via 088 505 1220 voor advies over welke vorm van hulp het beste bij jouw situatie past.
Kan ik het programma combineren met hulp van mijn huisarts?
Ja, het online zelfhulpprogramma sluit hulp van een huisarts of andere zorgverlener niet uit. Zeker bij lichamelijke klachten of langdurig zwaar gebruik is het verstandig om je huisarts erbij te betrekken.